مشاكل النوم الشائعة عند الأطفال الصغار
يُدرِك معظم الآباء والأمهات أهمية النوم بالنسبة لأطفالهم، لكنهم مع ذلك قد لا يعرفون مقدار النوم الكافي للطفل، وغالبًا ما يواجهون مشكلات نوم شائعة عند الأطفال الصغار، تمر على هؤلاء الآباء دون أن يدركوا أنها مشاكل غير طبيعية ويجب التعامل معها، وحتى عند التأكد من وجود مشكلةٍ ما، قد لا يعرفون ما يجب عليهم فعله.
ما هو مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل؟
يحتاج الطفل في سن المدرسة بشكلٍ عام إلى 10-11 ساعة من النوم يوميًا، ولكن مع التقدم في السن والمراحل الدراسية، وزيادة الواجبات المنزلية، وممارسة أنشطة ترفيهية متعددة كألعاب الفيديو مثلًا، تبدأ ساعات النوم في التناقص، وتزيد مشاكل وصعوبات النوم.
قد يعجبك: كيف تستغل فضول طفلك في الابتكار والتعلم
يتفاوت مقدار النوم للطفل بحسب المرحلة العمرية، وتكون ساعات النوم كالتالي
الرُضَّع (شهر - 12 شهر) 👈 من 12 - 16 ساعة يوميًا
الأطفال الصغار (سنة - سنتان) 👈 من 11 - 14 ساعة يوميًا
أطفال ما قبل المدرسة (3 - 5 سنوات) 👈 من 10 - 13 ساعة يوميًا
أطفال في سن المدرسة (6 - 12 سنة) 👈 من 9 - 12 ساعة يوميًا
المراهقون (13 - 18 سنة) 👈 من 8 - 10 ساعات يوميًا
ويجب أن يعي الآباء أن أي حرمان ولو بسيط من ساعات النوم الموصى بها للطفل قد يتسبب له في اضطراب النوم، وما ينتج عنه من مشاكل كبيرة.
فكثير من الدراسات المعاصرة توصلت لنتائج تؤكد بأن البلدان التي تقوم بتطبيق ما يسمى بالتوقيت الصيفي (من خلال تقديم الوقت ساعة واحدة) تسجل المزيد من الحوادث خلال التواريخ التي يتغير فيها التوقيت، حيث يفقد الناس ساعة من أوقات نومهم المعتادة.
أضرار قلة النوم
❌ التعرض للحوادث والإصابات
❌ اضطرابات المزاج، مثل الضغط العصبي، والاكتئاب، والتهيج، والقلق
❌ المشاكل السلوكية
❌ مشاكل في الذاكرة، والتركيز والتعلم
❌ رد الفعل البطيء (ويحدث عند ممارسة الرياضة على سبيل المثال)
❌ الإفراط والشراهة في الأكل، كما أن قلة النوم تساهم في اكتساب الوزن، لأنها تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي
قد يعجبك: أهمية التعزيز الإيجابي في تربية الأبناء
في كثير من الأحيان تتسبب بعض المشاكل الصحية في اضطراب النوم لدى الأطفال، لذلك إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية على الطفل، فعليك المتابعة فورًا مع طبيب أطفال.
أعراض صحية تسبب مشاكل النوم
☑ أصوات الصفير، وتوقف التنفس أثناء النوم.
☑ مشاكل النوم على مدار الليل
☑ الشخير
☑ صعوبة النوم على الرغم من الاستيقاظ لساعاتٍ طويلة، والشعور بالتعب
☑ الكوابيس والمشي أثناء النوم
☑ التبول اللاإرادي الذي يسبب إزعاجًا كبيرًا أثناء النوم
☑ الذعر خلال فترة الليل والإحجام عن النوم
فعلى سبيل المثال يمكن أن يكون الشخير ومشاكل الجهاز التنفسي، علامة على حالة أكثر خطورة تُعرف باسم انقطاع النفس النومي، حيث يتم قطع مجرى الهواء العلوي، ويستيقظ الشخص حرفيًا لمدة ميكروثانية في كل مرة من أجل التنفس، وبمرور الوقت قد يتسبب ذلك في اضطراب شديد للنوم، وحرمان الجسم من الأكسجين.
كما أن الكوابيس المتكررة من الممكن أن تؤدي إلى الذعر الليلي والخوف من النوم، لذا فمن الضروري وجود أحد الوالدين بالقرب من الطفل خلال وقت النوم، كما يجب حجب وإزالة أي شيء قد يتسبب في شعور الطفل بالهلع.
خطوات عملية للتغلب على مشاكل النوم عند الأطفال الصغار
✅ تحديد وقت منتظم للنوم كل ليلة، طوال أيام الأسبوع وليس أيام المدرسة فقط
✅ تحديد وقت منتظم لاستيقاظ صباحًا، وتطبيقه حتى في أيام العطلات
✅ تقليل تناول السوائل قبل وقت النوم بثلاث ساعات
✅ عدم السماح بوجود الأجهزة الإلكترونية وألعاب الفيديو داخل غرف نوم الأطفال
✅ تبني روتين منتظم يشير إلى وقت النوم، مثل الاستحمام، قصة ما قبل النوم، إرتداء بيجاما..إلخ
قد يعجبك: أسباب تجعل الطفل يكره القراءة